10 Pasos respaldados por la ciencia para cumplir con tus propósitos año nuevo


El psicólogo británico Richard Wiseman ha hecho varios estudios sobre la fuerza de voluntad, en 2007 siguió los propósitos de año nuevo de un grupo de 3000 individuos y encontró que solo el 12% logró cumplir lo que se habían propuesto.

Analizo lo que habían hecho diferente las personas que habían cumplido con sus propósitos y basado en su experiencia realizo una lista de tips que puedes leer a continuación:

 

  1. Si es posible, sólo un propósito – cambiar un montón de cosas a la vez es más difícil.
  2. Piensa en tus propósitos con antelación, y pasa algún tiempo reflexionando sobre ellos.
  3. No volver a intentar pasados fracasos, mejor centrate en nuevos propósitos.
  4. Céntrate en lo que realmente quieres – no vayas con lo que está de moda.
  5. Divide tu meta en pasos concretos manejables con plazos específicos.
  6. Hazlo público – dile a tus amigos, familiares, redes sociales acerca de tus objetivos, lo que aumentará tu miedo al fracaso y ayudará obtener apoyo.
  7.  Crea una lista de chequeo que se centre en cuánto mejor será tu vida una vez que hayas logrado tus objetivos.
  8. Siempre que avances en los pasos hacia tu meta, date una pequeña recompensa.
  9. Documentar tu viaje – gráficas, hojas de cálculo, revistas y otros medios de seguimiento de tu progreso lo mantendrán concreto.
  10.  No te rindas y si alguna vez recaes en los viejos hábitos – tratarlo como un revés temporal.

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