Tararear puede parecer un gesto trivial, pero su impacto en el cuerpo y la mente es sorprendente. Este artículo se basa en parte en el estudio “Humming greatly increases nasal nitric oxide”, que demuestra que tararear incrementa hasta 15 veces los niveles de óxido nítrico en la nariz. Relajación, bienestar y salud, todo esto con un simple “mmm”. Descubre cómo esta práctica sencilla puede mejorar tu bienestar físico y mental.

Un acto natural con efectos profundos: ¿qué sucede en el cuerpo cuando tarareamos?

Tararear activa los pliegues vocales y genera vibraciones que estimulan el nervio vago, un componente clave del sistema nervioso parasimpático. Este sistema regula funciones vitales como la respiración, la digestión y el ritmo cardíaco, ayudando a relajar cuerpo y mente. Muchas personas tararean cuando necesitan calma o concentración.

El estudio sobre óxido nítrico nasal revela que tararear incrementa significativamente este compuesto, esencial para la circulación sanguínea, la función inmune y la oxigenación. Además, mejora la respiración y la función de los senos paranasales, favoreciendo la salud respiratoria y aliviando la congestión.

El tarareo también puede influir en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador de la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés, promoviendo equilibrio emocional y bienestar integral.

Tarareo, canto y conexión: efectos psicológicos y espirituales

Más allá de lo físico, tararear tiene un papel importante en la gestión emocional y la conexión con los demás. Desde la infancia, el tarareo funciona como un puente afectivo, asociando la práctica con seguridad y confort.

En la adultez, tararear ayuda a “descentrarse”, separando pensamientos y emociones de la identidad, favoreciendo la claridad mental y reduciendo la ansiedad. También facilita entrar en estados de concentración profunda o flow, especialmente durante actividades creativas.

En meditación y espiritualidad, el tarareo es fundamental. El sonido “om” concluye con un prolongado zumbido que induce calma, y técnicas como el bhramari pranayama usan el tarareo para potenciar la relajación y la conexión interior.

Tararear es una práctica simple y accesible con beneficios físicos, mentales y espirituales. Mejora la salud respiratoria, calma el sistema nervioso y promueve el equilibrio emocional. A veces, los mejores remedios no están en los medicamentos, sino en pequeños actos instintivos. La próxima vez que una melodía se cruce en tu mente, permítete tararearla: tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

• Humming greatly increases nasal nitric oxide. Link.