La incertidumbre económica está afectando más que nunca a la Generación Z. Con la inflación en aumento, empleos inestables y deudas crecientes, siete de cada diez jóvenes aseguran que no pueden dormir por la ansiedad financiera. En lugar de presupuestar o ahorrar, muchos optan por evadirse frente a una pantalla o quedarse en la cama.

La crisis financiera que roba el sueño a la Generación Z

La situación económica mundial ha golpeado con fuerza a la Generación Z, el grupo más joven del mercado laboral. Según un estudio de la empresa de colchones Amerisleep, el 70% de los jóvenes entre 18 y 27 años afirma que no puede conciliar el sueño debido al estrés financiero. El informe revela que casi la mitad de los estadounidenses ha visto empeorar su descanso desde el inicio de las políticas arancelarias y la inflación persistente.

Para muchos de estos jóvenes, la preocupación por el alquiler, los precios de los alimentos y la estabilidad laboral se ha convertido en una pesadilla nocturna. Incluso Jerome Powell, presidente de la Reserva Federal de EE. UU., reconoció recientemente que los recién graduados “simplemente no pueden tener un respiro”.

El estudio muestra que los jóvenes de la Generación Z no solo duermen menos, sino que también se despiertan durante la noche pensando en sus finanzas. Sin embargo, en lugar de recurrir a estrategias prácticas —como presupuestar o crear un fondo de emergencia— muchos optan por lo contrario: “bed rotting”, o quedarse horas en la cama sin hacer nada, y ver televisión como vía de escape.

Esta tendencia refleja una forma de evasión emocional. La pantalla se convierte en un refugio temporal ante una realidad económica que parece incontrolable. Pero los expertos advierten: evitar los problemas financieros solo alimenta el círculo de ansiedad, cansancio y desmotivación.

“Bed rotting” y “doomscrolling”: las nuevas respuestas al estrés financiero

El informe de Amerisleep muestra que el agotamiento económico ha generado hábitos de evasión digital. Muchos jóvenes de la Generación Z reconocen pasar horas “doomscrolleando” —consumiendo noticias negativas en redes sociales— o mirando televisión hasta dormir, lo que en realidad empeora su ansiedad. Uno de cada tres admite recurrir al “bed rotting”, una tendencia viral que consiste en quedarse en la cama durante horas sin moverse, como una forma de desconectarse del mundo exterior.

Aunque estas conductas pueden brindar un alivio momentáneo, los especialistas señalan que refuerzan la sensación de falta de control. Según el informe, estas rutinas alteran el ritmo circadiano y aumentan la fatiga, lo que afecta aún más la capacidad de concentración durante el día.

Los expertos recomiendan aplicar una técnica llamada “ventana de preocupación”, que consiste en dedicar entre 15 y 20 minutos al día para escribir los miedos financieros y posibles soluciones. Así, cuando los pensamientos regresen durante la noche, se puede recordar que ya se les ha dado un espacio racional.

Asimismo, se sugiere imponer un “toque de queda digital” al menos una hora antes de dormir: dejar el teléfono en otra habitación, leer un libro físico o realizar estiramientos suaves para relajar la mente. Reemplazar los hábitos de pantalla por actividades tranquilas ayuda a restablecer el equilibrio emocional y a reducir el insomnio por ansiedad económica.

Recuperar el control: pequeños pasos hacia la estabilidad financiera para la Generación Z

Más allá de las técnicas para dormir mejor, los investigadores subrayan que la confianza financiera se construye con acciones pequeñas pero constantes. Recomiendan a la Generación Z comenzar con objetivos alcanzables: crear un fondo de emergencia, reducir una deuda menor o registrar todos los ingresos y gastos durante un mes.

El estudio concluye que el conocimiento es el antídoto contra la ansiedad económica. Saber con precisión cuánto dinero se gana, se gasta o se debe, brinda una sensación de control y disminuye el miedo al futuro. Evadir la realidad, en cambio, solo prolonga el malestar.

El estrés financiero no solo afecta el sueño, sino también la salud mental y física. La falta de descanso reduce la productividad, debilita el sistema inmunológico y agrava la sensación de desesperanza. Por ello, los especialistas insisten en la importancia de reemplazar la evasión pasiva por acción consciente.

Aunque la economía actual representa un desafío para los jóvenes de la Generación Z, la solución no está en ignorar los problemas, sino en enfrentarlos con herramientas prácticas y una mentalidad de progreso. Cada pequeño logro —desde pagar una factura a tiempo hasta ahorrar una cantidad simbólica— puede convertirse en un impulso para recuperar el bienestar emocional y financiero.

La Generación Z enfrenta una tormenta económica que les roba el sueño. Entre la inflación, el desempleo y la incertidumbre, el “bed rotting” y las pantallas ofrecen refugio, pero no soluciones. Afrontar las finanzas con pequeños pasos y disciplina podría ser la clave para dormir tranquilos otra vez.

Referencia:

• Amerisleep/Revenge Bedtime Procrastination: Why Americans Are Sacrificing Sleep for Personal Time. Link
• Fortune/70% of Gen Z are so anxious about money that they can’t sleep—they’re dealing with it by bed rotting and watching TV instead of budgeting. Link